Гостем спортивного хаба был Виталий Безшейко — врач-психолог, научный сотрудник НИИ социальной и судебной психиатрии и наркологии, победитель ночного марафона Киевская Русь-2015.
Виталий рассказал про спортивные травмы в беге, как лечить суставы и связки, что происходит с капиллярной системой человека, про проблемы с сердцем, скелетом, а также про интересную статистику профилактики здоровья бегом.
План лекции
1. Существует ли идеальная техника бега? Частота шага vs длинна шага. Обувь, техника бега и травмы. Какие фундаментальные советы по технике бега можно дать, чтобы снизить вероятность появления травм?
2. Физиологические изменения при беге. Адаптация сердечно-сосудистой системы, адаптация мышц, метаболические изменения.
3. Самые распространенные травмы и их профилактика. Воспаление надкостницы, усталостный перелом, воспаление седалищного нерва, растяжения (надрывы) связок.
4. Почему кенийцы лучшие стаеры?
5. Перетренированность. Почему при беге на длинные дистанции вероятность перетрена выше, чем при занятиях любым другим видом спорта? Чем может быть полезен датчик пульса? Оценка риска развития перетрена на основе измерения вариабельности сердечного ритма.
6. Бег и вес. Почему при беге на длинные дистанции люди худеют, даже не придерживаясь диеты? Вес и травмы.
7. Питание и бег. Зачем стаерам белок?
Лекция: Наука и здоровье бегуна на длинные дистанции танго и кэш | |
| 7 Likes | 7 Dislikes |
| 821 views views | 1.62K followers |
| Travel & Events | Upload TimePublished on 18 Jul 2017 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét